Você provavelmente já ouviu alguém associar estresse e calvície, inclusive em expressões populares. Mas será que isso realmente faz sentido? E se fizer, como se sentir frequentemente estressado pode impactar o crescimento capilar?
Continue a leitura para entender essa relação, descobrir se o cabelo volta a crescer, o que deve ser feito para interromper a queda e mais. Vamos lá?
Estresse e calvície: o que o cortisol faz no cabelo?
O cortisol é um hormônio que tem como uma de suas funções controlar o estresse. Em níveis normais, ele é benéfico e bastante importante, o problema está no seu excesso.
Quando o organismo começa a enfrentar situações de estresse constante, ocorre um aumento na produção de cortisol, o que pode afetar diferentes partes do corpo, incluindo o ciclo capilar.
O excesso desse hormônio pode provocar uma desaceleração no crescimento dos fios e até desencadear diferentes tipos de queda capilar, como o eflúvio telógeno. Entenda:
Eflúvio telógeno: nome de uma das fases do crescimento capilar. Nela, os fios entram em repouso e caem, sendo posteriormente substituídos por novos. Como há um grande volume capilar, em uma situação normal nem chegam a ser formadas áreas com falhas.
Entretanto, o excesso de cortisol leva ao eflúvio telógeno prematuro, com mais fios caindo de uma vez. Outro possível impacto é o enfraquecimento da fibra capilar, deixando o cabelo mais fino e quebradiço.
Como saber se a queda de cabelo é emocional?
Para saber se a queda é emocional, é importante observar a própria rotina e identificar se o estresse tem sido frequente. De maneira geral, isso pode ser facilmente percebido considerando o próprio contexto.
Contudo, é sempre importante se consultar com um médico para uma análise minuciosa e um diagnóstico preciso. Assim, o profissional poderá definir um tratamento adequado e efetivo.
Quando o cabelo cai por estresse, ele volta a crescer?
Sim, a queda de cabelo por estresse é temporária. Isso significa que, conforme a causa é tratada e controlada, os ciclos capilares se normalizam e, dentro de alguns meses, o volume é recuperado.
Mas, é importante destacar que, quando se trata de estresse, é preciso investir em medidas de longo prazo, como adoção de hábitos que ajudem a controlá-lo continuamente.
Quanto tempo dura uma queda de cabelo por estresse?
O tempo de duração da queda de cabelo por estresse costuma variar, principalmente porque depende do controle da causa.
Em geral, dura em média de 3 a 6 meses, tempo que o corpo leva para se reequilibrar e voltar a produzir fios. Lembrando que o tempo pode variar para mais ou para menos, conforme o organismo de cada indivíduo.
Fatores que podem agravar a calvície por estresse
Diversos hábitos de vida causam impacto sobre o crescimento capilar. Alguns, em particular, podem agravar a calvície por estresse. Observe:
Tabagismo: o cigarro causa diversos males para a saúde, um deles é a diminuição da circulação de pequenos vasos no corpo. Dessa forma, a nutrição dos cabelos é prejudicada, resultando no seu afinamento e queda.
Má alimentação: é a partir da alimentação que consumimos diversos nutrientes fundamentais para o crescimento dos cabelos. Logo, se as necessidades nutricionais não estão sendo atendidas, os impactos do estresse sobre a saúde capilar podem ser ainda maiores.
Sedentarismo: a prática de atividades físicas regulares é ótima para o controle do estresse e a circulação. Com o sedentarismo, ocorre o efeito contrário, impactando o humor e o crescimento dos fios.
Dermatite seborreica: também conhecida como caspa, a dermatite seborreica é a inflamação e descamação do couro cabeludo. Quando associada aos estresse, pode piorar a queda dos fios.
Como parar a queda capilar por estresse?
Para que a queda capilar por estresse cesse é necessário combater a causa, que nesse caso é exatamente o estresse. A primeira iniciativa a se tomar é procurar um médico.
Assim, ele irá identificar a gravidade do quadro e definir as medidas mais efetivas para controle dos níveis de cortisol no corpo. Podem ser adotadas abordagens que incluem: medicação, psicoterapia e mudança de hábitos.
O que fazer quando o estresse causa queda de cabelo?
Aqueles que já tiveram o diagnóstico de queda de cabelo por estresse confirmado devem seguir as recomendações médicas corretamente. Além disso, existem medidas que podem ser adotadas na rotina. Acompanhe!
1. Incluir atividades físicas na rotina
O exercício físico ajuda a liberar endorfinas, hormônios que promovem a sensação de prazer e bem-estar, reduzindo o estresse e, consequentemente, seus efeitos negativos no crescimento capilar.
Experimente diferentes opções até encontrar uma que seja prazerosa. Além disso, procure compreender que se trata de algo fundamental para a saúde como um todo, logo, deve ser um hábito como tomar banho e escovar os dentes.
2. Manter uma alimentação equilibrada
Quer ter cabelos fortes e bonitos? Procure fornecer aos fios os nutrientes que eles precisam para crescer, através de uma alimentação equilibrada.
Dê preferência para alimentos frescos e naturais, como frutas, legumes, verduras e diferentes fontes de proteína, como carne, leguminosas etc.
3. Fazer a higiene do sono
É chamada de higiene do sono um conjunto de práticas voltadas para um repouso realmente reparador e com a duração necessária. Isso inclui:
- Evitar telas antes de dormir;
- Deitar e levantar nos mesmos horários;
- Preparar o quarto para deixá-lo confortável, incluindo silêncio, temperatura, iluminação, colchão e travesseiro.
4. Aplicar técnicas de relaxamento
Existem diferentes técnicas de relaxamento capazes de ajudar no controle do estresse, como:
- Respiração consciente;
- Mindfulness (foco no momento presente);
- Meditação;
- Ioga;
- Escrita terapêutica.
5. Evitar o consumo de álcool
Apesar de muitos acreditarem que o álcool ajuda a relaxar, na realidade ele aumenta os níveis de cortisol. Além disso, compromete a absorção de nutrientes importantes para o crescimento capilar.
Desse modo, o melhor a fazer é cortar o consumo ou fazê-lo esporadicamente e nunca antes da hora de dormir, para não prejudicar a qualidade do sono.
Adotar esses hábitos, não apenas ajudará no controle do estresse e calvície, como também contribuirá para a saúde como um todo.
Lembrando sempre que para casos de calvície definitiva, como a androgenética, o transplante capilar se mostra uma solução efetiva, com resultados naturais e duradouros.
Transplante capilar de excelência é na Stanley’s Hair. Marque já sua avaliação!